Nível 1: Aperfeiçoamento da técnica individualIntensidade: Baixa
Parte do Treino: Aquecimento e Parte Principal
Exercício: Deslocamentos laterais entre os postes com posicionamento de defesa baixa em 3 pontos ( nos postes e na zona central)
Observações: Corrigir sempre os maus posicionamentos corporais.
Nível 2: Velocidade de Execução
Intensidade: Media Alta
Parte do Treino: Parte Principal
Exercício: GR de posição alta num dos postes de costas para o treinador, ao apito faz defesa baixa no poste contrario.
Observações: Reagir a um Estimulo ( apito...deixar cair a bola no solo...etc)
Nível 3: Tomada de Decisão
Intensidade: Media Alta
Parte do Treino: Parte Principal
Exercício: 3 Jogadores dentro do circulo central (meio campo), 3 cones espalhados no meio campo defensivo, um dos 3 jogadores tem a função de se deslocar a um dos cones e os outros para zonas diferentes. Após uma defesa do Gr os jogadores deslocam-se para as zonas acima referidas enquanto o Gr vai buscar uma bola na linha final e faz reposição de bola numa das duas opções, sendo certo que o jogador que está no cone fica neutro.
Observações: Reagir a vários estímulos e sendo alguns deles desconhecidos para o GR.
Para treinar as tomadas de decisões também podemos criar exercícios de finalização com obstáculos altos, dificultando a visão do GR.
Outro bom exercício é colocar bolas no meio na área e finalizar contra as bolas, defendendo todas as que se dirigirem para a baliza (o GR tem varias opções de defesa).
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